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直近の坐禅会・リトリートのご案内
土曜 早朝坐禅会 in 一法庵
日時： 令和 七年（2025）１月１１日（土曜） 午前７時２０分〜１１時半
会場： 一法庵
住所：〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話：０４６７－２５－３６３７
内容： ● 青空の瞑想
ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
● シンプル・ヨーガ ＋ 立禅
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
鎌倉稲村ヶ崎の海岸近く、大自然のエネルギーが充ちているなか、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。
差定：
- 一法庵に集合
- 07:20 a.m. ウォーキング・メディテーション （稲村ケ崎海岸）
- 08:00 a.m. シンプル・ヨーガ（フェルデンクライス ＋ 真向法）
- 08:20 a.m. 立禅（站桩気功）
- 08:40 a.m. 青空の瞑想 ワンダルマメソッド
（四大分別観＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ） - 10:10 a.m. ダルマ・シェアリング
- 11:30 a.m. 終了
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールでお願いします。
参加費： お布施を浄財箱へお入れください。
諸注意：
- 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
- 午前７時２０分までに、まず一法庵においでください。全員揃ってから、海岸へゆきます。
- 坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴も必要です。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります
- 初参加の人は、メールください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップをご覧ください。
鎌倉マインドフルリトリート in 一法庵
日時： 令和 七年（2025）１月１２日（日曜）
午前の部：午前１０時 ～ 午前１１時半 ヨーガ・アーサナ
午後の部：午後１時 〜 午後７時 頃 法話 瞑想 ウォーキングメディテーション
会場： 一法庵
住所：〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話：０４６７－２５－３６３７
内容： ● 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
● 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● 青空のヨーガ（アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江 講師 指導
● ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
● マインドフル・ランチ
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
差定：
＜午前の部＞ 板橋理江さん指導
- 10:00 a.m. 青空のヨーガ（アーサナ）
- 11:50 a.m. マインドフル・ランチ
＜午後の部＞
- 01:10 p.m. 三帰依 五戒（パーリ文） 般若心経
法話 道元禅師発願文 四弘誓願 - 03:10 p.m. ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
- 03:50 p.m. ヨーガ（アーサナ） 板橋理江さん指導
- 04:20 p.m. プラーナーヤーマ、ワンダルマメソッドの瞑想
- 06:00 p.m. ダルマ・シェアリング（お茶会）
- 07:30 p.m. 終了
問い合わせ・申し込み：
参加費： 午前の部、午後の部で、それぞれの浄財箱にお布施をお入れください。
諸注意：
- 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
- 午前の部だけ、午後の部だけの参加も可能です。
- ヨーガや坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります。
- 昼食はこちらで、玄米、お味噌汁、漬け物、お茶を用意します。各自ご自分のおかず等をご持参ください。
- 初参加の人は、メールでご連絡ください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップをご覧ください。
青空の瞑想とヨーガの会 in 目黒不動尊
日時： 令和 七年（2025）１月２５日（土曜） 午後１時～５時半
会場： 目黒不動尊 瀧泉寺 書院
・正門から入り右手にある門のなかの建物。当日は、会場案内が掲示されます。
住所： 〒153-0064 東京都目黒区下目黒３丁目２０−２６
電話： ０３ー３７１２−７５４９
内容： ・ 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
・ 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
・ 青空のヨーガ （アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江 講師 指導
・ ウォーキング・メディテーション（目黒不動尊 境内）
・ ダルマ・シェアリング
１２００年の歴史を誇る、名刹目黒不動尊。お不動さまの慈悲のエネルギーが境内を満たすなか、土曜日の午後ゆっくりと、瞑想とヨーガの実践をしながら、マインドフルネスと慈悲によって開かれる青空の次元を、実際に体験してみてください。
差定：
- １２：００ 書院開場。室内でお弁当も食べられます。境内の諸堂を自由に参拝、散策。
- １２：４０ 受付開始 オリエンテーション
- １３：００ 住職挨拶。三帰依、五戒、般若心経
- 青空の法話
- １４：１０ 青空のヨーガ（アーサナ）
- １５：１０ ウォーキング・メディテーション（境内＋書院内）
- １５：４０ プラーナーヤーマ ＋ ワンダルマ・メソッドの瞑想
- １７：００ ダルマシェアリング（車座）
- １７：３０ 後片付け
問い合わせ、申し込み：
一法庵まで、メールでお願いします。（目黒不動尊ではなく）
参加費：
・青空の瞑想とヨーガの会への布施は、会場にある浄財箱へお入れください。
・目黒不動尊への会場費は、護摩木（１０００円）をご購入ください。
諸注意：
- 普段お使いの坐蒲をお持ちください。（備え付け坐蒲も多少あります）
- ヨーガマットをお持ちのかたは、ご持参ください。バスタオルでも可。
- ご自分の飲み物をご用意ください。ペットボトルや、マイボトルで。
アクセス：
・バス JR「五反田駅」西口より東急バス渋谷行（渋72系統）約９分
目黒不動尊境内 下車 大人230円 時刻表
・徒歩 JR 目黒駅より徒歩 約２０分
東急目黒線 不動前駅より徒歩 約１５分
・タクシー 山手通り「かむろ坂下」より信号２つ目右折して門前まで
地図： グーグルマップ をご覧ください。
定員： 大きな会場ですので、定員はありません。お友達やご家族と一緒においでください。
ポッドキャスト復旧のお知らせ
１０月６日の札幌マインドフルリトリートを最後にして、ポッドキャストが一時休止しました。
音声ファイルをアップしてる Interenet Arichiveが、サイバー攻撃をうけて封鎖されたためでした。
ようやく復旧しました。この間、多くのご心配をおかけしましが、早く再開を望む声をいただき有り難うございました。
これから、今まで通り、毎週ポッドキャストをアップしてゆきますので、よろしくお願いします。
Android で一法庵のポッドキャストを聴かれている方へ(アプリの変更のお願い)
Android で一法庵のポッドキャストを聴かれている方へお知らせです。
6月24日に Google Podcasts のサービスが終了するため、
Google Podcasts アプリで一法庵のポッドキャストを聴かれている方は、
今後 Pocket Casts アプリをお使いください。
Pocket Casts アプリのインストールの方法や使い方について、こちらの資料にまとめましたので参考にしてください。
https://drive.google.com/file/d/1Tw1uWDuJilMHuV7tGiGUDkHBld31u4As/view
よろしくお願いします。
2022年10月13日、11月10日、12月8日 朝日カルチャーセンター 新宿教室「仏教３．０入門 理論と実践」開講
2022年10月13日、11月10日、12月8日
朝日カルチャーセンター 新宿教室にて「仏教３．０入門 理論と実践」が開講されます。
今期取り上げる『正法眼蔵随聞記』は、道元禅師が叢林生活のなかで折に触れて弟子達に話されたものを、永平二世の懐奘禅師が書き留めたものです。その結果テーマは多岐にわたり、我々自身がいま修行するうえで向き合っている問題への、非常に的確な答えを見つけることができます。１３世紀の禅僧の生の言葉を味わうことで、我々も時を超えた次元へ入って行きます。テクストを丁寧に読んだあと、残りの時間はワンンダルマメソッドの瞑想を実践し正法の世界を体験します。（講師・記）
参考書： 山下良道『青空としてのわたし』（幻冬舎）、『本当の自分とつながる瞑想入門』（河出書房新社）、『光の中のマインドフルネス』（サンガ）、『「マインドフルネス×禅」であなたの雑念はすっきり消える』（集英社）、藤田一照＆山下良道『アップデートする仏教』（幻冬舎新書）、藤田一照 ＆ 永井均 ＆ 山下良道『仏教３．０を哲学する』（春秋社）『哲学する仏教』（サンガ）
よろしくお願いいたします。お申し込みはこちら。朝日カルチャーセンター 新宿教室 仏教３．０入門 理論と実践
2022年7月14日、9月8日、9月29日 朝日カルチャーセンター 新宿教室「仏教３．０入門 理論と実践」開講
2022年7月14日、9月8日、9月29日
朝日カルチャーセンター 新宿教室にて「仏教３．０入門 理論と実践」が開講されます。
この学期は、８月のお盆があるので、９月に２回行われます。
現在は「正法眼蔵随聞記」を読んでます。先月は、そのなかでも非常に有名なところを読みました。
正法眼蔵随聞記 第四の七
「示して云く。学道の人、悟りを得ざることは即ちただ旧見を存ずるゆへなり。本より誰がおしへたりとも知らざれども、心と云は念慮知覚なりと思ひ、心は草木なりと云へば信ぜず。仏と云へば相好光明あらんずると思ふて、仏は瓦礫と説けば耳を驚かす。
かくのごときの執見、父も相伝せず、母も教授せず、只無理自然に久しく人のことばにつきて信じ来れることなり。然あれば今も仏祖決定の説なれば、あらためて心は艸木と云はば、便（すなわち）艸木を心と知り、仏は瓦礫といはば瓦礫を便ち仏なりと信じて、本執をあらため去らば、道を得べきなり」
これを読んで何を思い出しますか？１９９５年３月２０日を思い出しますか？え、なんのことか分からない？
参加者はピンポイントで理解してくれました。ありがたいです。
ある参加者のレジュメ。
「・宗教には世間的な思い込みを乗り超えさせるシステムがある。1995年の出来事とはつまり、このシステムを悪用されたということ。そうなると、このシステムはもう使えなくなる。
・このシステムとは、昔からの古い思い込み（旧見）を捨てるためのシステム。
・今までの物の見方を手放す時、やはりキツいもの。しかし手放せた時、世界がガラッと変わって、楽にもなるし、新鮮な景色がひらかれる。
・この、旧見に対して、正師がまったく聞き慣れないことを言うとき、簡単にどちらかを捨ててしまうことはするべからす。この全く矛盾する二つを受け入れる。自分の中でその二つを戦わせながら真理に近付いてゆく」
そう、だから私が１９９５年以降やってきたのは、既に破壊されたシステムに代わるものを構築すること。心は艸木だと、無理矢理に正師によって、旧見を壊してもらうのではなく、誰もがアクセスできる方法で、心は艸木だと瞑想によって実感する。そのメソッドの構築だったのだ。ほんの少しの信と思い切りで、身体の内側へ飛ぶ。その少しのジャンプだけ。はるかに容易に真理に近づけるはず。
参考書： 山下良道『青空としてのわたし』（幻冬舎）、『本当の自分とつながる瞑想入門』（河出書房新社）、『光の中のマインドフルネス』（サンガ）、『「マインドフルネス×禅」であなたの雑念はすっきり消える』（集英社）、藤田一照＆山下良道『アップデートする仏教』（幻冬舎新書）、藤田一照 ＆ 永井均 ＆ 山下良道『仏教３．０を哲学する』（春秋社）『哲学する仏教』（サンガ）
よろしくお願いいたします。お申し込みはこちら。朝日カルチャーセンター 新宿教室 仏教３．０入門 理論と実践
2022年4月14日、5月12日、6月9日 朝日カルチャーセンター 新宿教室「仏教３．０入門 理論と実践」開講
2022年4月14日、5月12日、6月9日
朝日カルチャーセンター 新宿教室にて「仏教３．０入門 理論と実践」が開講されます。
これまで『正法眼蔵』の『現成公案』『弁道話』『坐禅儀』などを学んできました。私自身が曹洞宗の禅僧だった時に、まったく歯が立たなかったテクストです。辞書をたくさん引けば、それなりには解釈できる。でも自分が作り上げたその解釈の世界から、正法眼蔵のテクストは、どうしてもはみ出していってしまう。こちらの考えにテクストを無理して沿わせようとして、ズレが生じてるのは否定しようがなかったのです。それは何故？何か世界観とよぶべき、世界をまるごと理解する枠組そのものが、そもそも違っていたのではないか？
ミャンマーのテーラワーダ仏教のサマタ・ヴィパッサナー瞑想をすることで、人間と世界の「二重性」がわかり、それ基づいて『正法眼蔵』を読んでゆくと、いままで感じていた「ズレ」が見事に収束してゆくのを感じました。このテクストとの「相性の良さ」によって、たぶん「二重性の理論」も的外れではないと自信をつかみつつあります。ただ、そうは言っても、『正法眼蔵』のテクストは難解なのはその通り。特に、１３世紀の古い日本語に慣れていない人にはかなりハードルは高いでしょう。そこで今期は『正法眼蔵随聞記』を読みます。道元禅師のテクストをそのまま理解できる喜びを味わってください。理論を学んだあとで、後半はワンンダルマメソッド の瞑想を実践し随聞記の世界を体感します。
『正法眼蔵随聞記』は色々な版がありますが、ワイド版岩波文庫がいちばんいいのでは？各自、ご用意ください。『正法眼蔵随聞記』は、道元禅師が直接書かれたものではなく、法話の聞き書きです。まとめたのはお弟子の孤雲懐奘禅師。テクストから道元禅師の肉声が聞こえてきます。
参考書： 山下良道『青空としてのわたし』（幻冬舎）、『本当の自分とつながる瞑想入門』（河出書房新社）、『光の中のマインドフルネス』（サンガ）、『「マインドフルネス×禅」であなたの雑念はすっきり消える』（集英社）、藤田一照＆山下良道『アップデートする仏教』（幻冬舎新書）、藤田一照 ＆ 永井均 ＆ 山下良道『仏教３．０を哲学する』（春秋社）『哲学する仏教』（サンガ）
よろしくお願いいたします。お申し込みはこちら。朝日カルチャーセンター 新宿教室 仏教３．０入門 理論と実践
2022年1月19日 WEBサンガジャパン Vol.2 連載 山下良道（鎌倉一法庵）〔令和の時代の「仏教3.0」シーズン（5）〕［第1回/全8回］
WEBサンガジャパンに連載している「令和の時代の仏教３．０」も今年からシーズン５が始まりました。
連載 山下良道（鎌倉一法庵）〔令和の時代の「仏教3.0」シーズン（5）〕［1/8］
８回連載しますが、第１回なので、無料公開しています。２回目以降はオンライン会員限定になります。
シーズン４の最後で、禅定というものを通して、どうもこの世界には「もうひとつの部屋」があると発見したところから、只管打坐とマインドフルネスの間の原理的な矛盾が解けてくる過程を描くのがシーズン５の通しテーマです。
その第１回は、もうひとつの部屋が無いという前提で、スピリチュアルなものを探求したとき、どうしてもサイエンスと正面衝突してしまい、その時点で出てくる「自然」という不思議なものを解明しました。それは自然科学者が探求する自然でもないし、山のなかで農業するひとが格闘する自然でもない。もっとふわふわしたもの。
平時ならそのふわふわな自然も個人の自由の範囲でしたが、それはコロナ禍という非常事態において、サイエンスの結晶であるmRNAワクチンに対して、それを「積極的に受けたくない気分」を生んでしまった。その現象が、ヨーガ業界では顕著だったので、YOGAYOMU編集部が危機感を抱いて、「スピリチュアルはサイエンスを否定する？」というテーマで、私にインタビューしたという展開です。
このあたりを包み隠さず全部書きました。無料で読める絶好の機会なので是非お読みください。「自然」というマジカルワードから遂に自由になって、本当のヨーガ、瞑想が見えてくると思います。
2022年1月13日、2月10日、3月10日 朝日カルチャーセンター 新宿教室「仏教３．０入門 理論と実践」開講
2022年1月13日、2月10日、3月10日
朝日カルチャーセンター 新宿教室にて「仏教３．０入門 理論と実践」が開講されます。
朝日カルチャーセンター 新宿教室 仏教３．０入門 理論と実践
昨年12月の柳田敏洋神父との対談を受けて、新しい視点で、正法眼蔵坐禅儀と、普勧坐禅儀を読んでいきます。
よろしくお願いいたします。
瞑想会休止のお知らせ
神奈川県知事より、この週末の外出自粛要請がでましたので、３月２８日（土曜）と２９日（日曜）の瞑想会は休止させていただきます。
花祭り接心については、数日後に決定します。よろしくお願いいたします。
一法庵 山下良道