冬至リトリート in 一法庵
日時： 令和六年（202４) １２月２１日（土曜）〜２３日（月曜）
会場： 鎌倉 稲村ガ崎 一法庵
住所： 〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話： ０４６７－２５－３６３７
募集人数： 女性の宿泊定員は４名
男性のかたは、ゲストハウスから参加してください。鎌倉Zen-Ji 一法庵まで歩いて１６〜７分です。ドミトリー形式です。ここに泊まりながら、全課程参加できます。予約はこちら。
・昼間の参加は定員がありません。昼食にかかる場合はメールでお知らせください。
内容： ・青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
・青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想 ＋ 慈悲の瞑想＋アーナーパーナサティ）
・ 青空のヨーガ （アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江 講師 指導
・ ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
・ ダルマ・シェアリング（質疑応答）
稲村ヶ崎の海岸ちかく、太平洋の大自然から発せられるエネルギーが漲っているなかで、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。
差定：
- 04:00 a.m. 振鈴 臥禅
- 04:15 a.m. 起床 洗面 掃除
- 04:40 a.m. 朝のヨーガ（板橋理江さん指導）
- 05:10 a.m. 三帰依 五戒 般若心経読誦
- 地水火風の瞑想
- 06:30 a.m. 朝食
- 08:00 a.m. 慈悲の瞑想
- 09:00 a.m. 経行（きんひん＝歩行瞑想）
- 09:30 a.m. アーナパーナサティ
- 10:30 a.m. 青空のヨーガ（板橋理江さん指導）
- 11:40 a.m. 昼食
- 01:00 p.m. 経行
- 01:30 p.m. 坐禅
- 02:30 p.m. 経行
- 03:00 p.m. 坐禅
- 04:00 p.m. ウォーキング・メディテーション
- （稲村ヶ崎海岸）
- 05:00 p.m. プラーナーヤーマ + 坐禅
- 06:00 p.m. ダルマシェアリング（質疑応答）
- 07:10 p.m. 坐禅
- 08:10 p.m. 立禅（站桩）
- 08:30 p.m. 坐禅
- 09:30 p.m. 終了 就寝
問い合わせ・申し込み： メールで願います。下記をお知らせください。
参加費： お布施を「浄財箱」へお入れください。
注意事項：
- 接心期間中は女性４名までの宿泊を受け付けます。女性のかたは一法庵に宿泊していただき、男性はゲストハウス、鎌倉zen-jiを予約して、参加してください。
- 日帰りでの参加も大歓迎いたします。皆さまの可能な範囲でご参加ください。坐禅の時間表を参考のうえ、休み時間か、歩行瞑想の時間に、お入りください。
- 自分が普段使われている坐蒲（瞑想用クッション）を持ってこられると坐りやすいと思います。
- 三日間全過程を参加されるかたは、接心初日（１２月２１日、土曜）の午前７時半ぐらいにおいでください。接心のオリエンテーションを行います。１２月２３日（月曜）の午後５時終了。
- 食事は、泊まって参加されるかたには、朝食と昼食を一法庵でご用意いたします。日帰りの参加者のかたは、各自おかず一品をお持ち寄りください。
- 接心中は八戒を守っていただきますので、午後は飲み物のみとさせていただきます。
- シャワーはいつでも使っていただけます。一法庵では布団、シーツ類も用意されています。
- 法話は１２月２２日（日曜）の午後１時よりおこないますが、それ以外に瞑想のしかたの説明などを、接心初日のオリエンテーション時、状況をみながら途中でも随時いれてゆきます。
- 毎夕、ダルマシェアリングの時間を設けますので、そのとき瞑想についての質疑ができます。
- 接心の間は、基本的には沈黙行になります。
- 長時間坐ることに慣れていなくても、その環境に入ってしまえば坐れるものです。どうぞ心配なさいませんように。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップ
宿泊施設： 鎌倉Zen-Ji に滞在しながら接心参加可能です。二泊で１０８００円。
土曜 早朝坐禅会 in 一法庵
日時： 令和 七年（2025）１月４日（土曜） 午前７時２０分〜１１時半
会場： 一法庵
住所：〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話：０４６７－２５－３６３７
内容： ● 青空の瞑想
ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
● シンプル・ヨーガ ＋ 立禅
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
鎌倉稲村ヶ崎の海岸近く、大自然のエネルギーが充ちているなか、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。
差定：
- 一法庵に集合
- 07:20 a.m. ウォーキング・メディテーション （稲村ケ崎海岸）
- 08:00 a.m. シンプル・ヨーガ（フェルデンクライス ＋ 真向法）
- 08:20 a.m. 立禅（站桩気功）
- 08:40 a.m. 青空の瞑想 ワンダルマメソッド
（四大分別観＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
- 10:10 a.m. ダルマ・シェアリング
- 11:30 a.m. 終了
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールでお願いします。
参加費： お布施を浄財箱へお入れください。
諸注意：
- 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
- 午前７時２０分までに、まず一法庵においでください。全員揃ってから、海岸へゆきます。
- 坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴も必要です。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります
- 初参加の人は、メールください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップをご覧ください。
鎌倉マインドフルリトリート in 一法庵
日時： 令和 七年（2025）１月５日（日曜）
午前の部：午前１０時 ～ 午前１１時半 ヨーガ・アーサナ
午後の部：午後１時 〜 午後７時 頃 法話 瞑想 ウォーキングメディテーション
会場： 一法庵
住所：〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話：０４６７－２５－３６３７
内容： ● 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
● 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● 青空のヨーガ（アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江 講師 指導
● ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
● マインドフル・ランチ
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
差定：
＜午前の部＞ 板橋理江さん指導
- 10:00 a.m. 青空のヨーガ（アーサナ）
- 11:50 a.m. マインドフル・ランチ
＜午後の部＞
- 01:10 p.m. 三帰依 五戒（パーリ文） 般若心経
法話 道元禅師発願文 四弘誓願
- 03:10 p.m. ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
- 03:50 p.m. ヨーガ（アーサナ） 板橋理江さん指導
- 04:20 p.m. プラーナーヤーマ、ワンダルマメソッドの瞑想
- 06:00 p.m. ダルマ・シェアリング（お茶会）
- 07:30 p.m. 終了
問い合わせ・申し込み：
- 一法庵までメールでお願いします。
- 午前のヨーガに関しては、板橋理江さんまで、メールでお願いします。
参加費： 午前の部、午後の部で、それぞれの浄財箱にお布施をお入れください。
諸注意：
- 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
- 午前の部だけ、午後の部だけの参加も可能です。
- ヨーガや坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります。
- 昼食はこちらで、玄米、お味噌汁、漬け物、お茶を用意します。各自ご自分のおかず等をご持参ください。
- 初参加の人は、メールでご連絡ください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップをご覧ください。
青空の瞑想とヨーガの会 in 目黒不動尊
日時： 令和 七年（2025）１月２５日（土曜） 午後１時～５時半
会場： 目黒不動尊 瀧泉寺 書院
・正門から入り右手にある門のなかの建物。当日は、会場案内が掲示されます。
住所： 〒153-0064 東京都目黒区下目黒３丁目２０−２６
電話： ０３ー３７１２−７５４９
内容： ・ 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
・ 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
・ 青空のヨーガ （アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江 講師 指導
・ ウォーキング・メディテーション（目黒不動尊 境内）
・ ダルマ・シェアリング
１２００年の歴史を誇る、名刹目黒不動尊。お不動さまの慈悲のエネルギーが境内を満たすなか、土曜日の午後ゆっくりと、瞑想とヨーガの実践をしながら、マインドフルネスと慈悲によって開かれる青空の次元を、実際に体験してみてください。
差定：
- １２：００ 書院開場。室内でお弁当も食べられます。境内の諸堂を自由に参拝、散策。
- １２：４０ 受付開始 オリエンテーション
- １３：００ 住職挨拶。三帰依、五戒、般若心経
- 青空の法話
- １４：１０ 青空のヨーガ（アーサナ）
- １５：１０ ウォーキング・メディテーション（境内＋書院内）
- １５：４０ プラーナーヤーマ ＋ ワンダルマ・メソッドの瞑想
- １７：００ ダルマシェアリング（車座）
- １７：３０ 後片付け
問い合わせ、申し込み：
一法庵まで、メールでお願いします。（目黒不動尊ではなく）
参加費：
・青空の瞑想とヨーガの会への布施は、会場にある浄財箱へお入れください。
・目黒不動尊への会場費は、護摩木（１０００円）をご購入ください。
諸注意：
- 普段お使いの坐蒲をお持ちください。（備え付け坐蒲も多少あります）
- ヨーガマットをお持ちのかたは、ご持参ください。バスタオルでも可。
- ご自分の飲み物をご用意ください。ペットボトルや、マイボトルで。
アクセス：
・バス JR「五反田駅」西口より東急バス渋谷行（渋72系統）約９分
目黒不動尊境内 下車 大人230円 時刻表
・徒歩 JR 目黒駅より徒歩 約２０分
東急目黒線 不動前駅より徒歩 約１５分
・タクシー 山手通り「かむろ坂下」より信号２つ目右折して門前まで
地図： グーグルマップ をご覧ください。
定員： 大きな会場ですので、定員はありません。お友達やご家族と一緒においでください。
