24/10/06 只管打坐という虹が出現するために 

令和六年(2024) 札幌マインドフルリトリート in 峯光寺 山下良道(スダンマチャーラ比丘)

札幌マインドフルリトリート in  峯光寺

七覚支とモエレ沼公園の虹

モエレ沼公園

一法庵とはどういう場所なのか

↑これを「一法庵の歩み」という小冊子にまとめました。ご希望のかたはメールで申し込んでください。

直近の坐禅会・リトリートのご案内


土曜 早朝坐禅会 in 一法庵


日時: 令和 六年(2024)10月26日(土曜) 午前7時20分〜11時半


会場: 一法庵
    住所:〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 1-9-32
    電話:0467-25-3637


内容: ● 青空の瞑想
      ワンダルマ・メソッド
     (地水火風の瞑想+慈悲の瞑想+アーナパーナサティ)
    ● ウォーキング・メディテーション(稲村ヶ崎海岸)
    ● シンプル・ヨーガ + 立禅
    ● ダルマ・シェアリング(お茶会)
鎌倉稲村ヶ崎の海岸近く、大自然のエネルギーが充ちているなか、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。


差定:

  •       一法庵に集合
  • 07:20 a.m. ウォーキング・メディテーション (稲村ケ崎海岸)
  • 08:00 a.m. シンプル・ヨーガ(フェルデンクライス + 真向法)
  • 08:20 a.m. 立禅(站桩気功)
  • 08:40 a.m. 青空の瞑想 ワンダルマメソッド
    (四大分別観+慈悲の瞑想+アーナパーナサティ)
  • 10:10 a.m. ダルマ・シェアリング
  • 11:30 a.m. 終了

問い合わせ・申し込み: 一法庵までメールでお願いします。


参加費: お布施を浄財箱へお入れください。


諸注意:

  • 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
  • 午前7時20分までに、まず一法庵においでください。全員揃ってから、海岸へゆきます。
  • 坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴も必要です。
  • ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります
  • 初参加の人は、メールください。

アクセス: 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩5分。 詳細はこちらで御確認ください。


地図: グーグルマップをご覧ください。


鎌倉マインドフルリトリート in 一法庵


日時: 令和 六年(2024)10月27日(日曜)

    午前の部:午前10時 ~ 午前11時半 ヨーガ・アーサナ
    午後の部:午後1時 〜 午後7時 頃  法話 瞑想 ウォーキングメディテーション


会場: 一法庵
    住所:〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 1-9-32
    電話:0467-25-3637


内容: ● 青空の法話    青空が言葉となってこの世界に顕れる
    ● 青空の瞑想    ワンダルマ・メソッド
     (地水火風の瞑想+慈悲の瞑想+アーナパーナサティ)
    ● 青空のヨーガ(アーサナ + プラーナーヤーマ)板橋理江 講師 指導
    ● ウォーキング・メディテーション(稲村ヶ崎海岸)    
    ● マインドフル・ランチ
    ● ダルマ・シェアリング(お茶会)


差定:   
<午前の部> 板橋理江さん指導

  • 10:00 a.m. 青空のヨーガ(アーサナ)
  • 11:50 a.m. マインドフル・ランチ

<午後の部>

  • 01:10 p.m. 三帰依 五戒(パーリ文) 般若心経
    法話 道元禅師発願文 四弘誓願
  • 03:10 p.m. ウォーキング・メディテーション(稲村ヶ崎海岸)
  • 03:50 p.m. ヨーガ(アーサナ) 板橋理江さん指導
  • 04:20 p.m. プラーナーヤーマ、ワンダルマメソッドの瞑想
  • 06:00 p.m. ダルマ・シェアリング(お茶会)
  • 07:30 p.m. 終了

問い合わせ・申し込み:

  • 一法庵までメールでお願いします。
  • 午前のヨーガに関しては、板橋理江さんまで、メールお願いします。

参加費: 午前の部、午後の部で、それぞれの浄財箱にお布施をお入れください。


諸注意:

  • 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
  • 午前の部だけ、午後の部だけの参加も可能です。
  • ヨーガや坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴。
  • ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります。
  • 昼食はこちらで、玄米、お味噌汁、漬け物、お茶を用意します。各自ご自分のおかず等をご持参ください。
  • 初参加の人は、メールでご連絡ください。

アクセス: 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩5分。 詳細はこちらで御確認ください。


地図: グーグルマップをご覧ください。


四国マインドフルネスの会 in 圓通寺


日時: 令和 6年(2023)11月10日(日曜) 午前9時半~午後6時半


会場:  青松山 圓通寺  

     真言宗 御室派 準別格本山 讃岐三十三観音霊場第三十番

    住所:   769-0210 香川県綾歌郡宇多津町1263

    電話: 0877−49−0019


募集人数:  約30名(先着順)


内容:  ・ 青空の法話  

     ・ 青空の瞑想  ワンダルマ・メソッド              

(四大分別観瞑想+慈悲の瞑想+アーナーパーナサティ) 

   ・   青空のヨーガ (アーサナ + プラーナーヤーマ)板橋理江 講師 指導

   ・  ウォーキング・メディテーション(圓通寺境内)

           ・ ダルマ・シェアリング(質疑応答)  

   ・ 護摩供養 


差定:

<午前の部>

  • 09:00 a.m.  受け付け開始 オリエンテーション
  • 09:30 a.m.  護摩 於:護摩堂
  • 10:00 a.m.  休憩
  • 10:15 a.m.  青空のヨーガ(アーサナ)板橋理江さん指導                                                               
  • 11:45 a.m.  マインドフル・ランチ(精進弁当)

<午後の部>

  • 01:20 p.m.  圓通寺住職のご挨拶
  • 01:30 p.m. 青空の法話
  • 03:00 p.m.  ウォーキングメディテーション(境内)
  • 03:30 p.m.  ヨーガ(プラーナーヤーマ)板橋理江さん指導
  • 03:50 p.m.  青空の瞑想 ワンダルマメソッド     
  •       (地水火風の瞑想+慈悲の瞑想+アーナパーナ・サティなど)                 
  • 05:10 p.m.  質疑応答    茶話会                    
  • 06:00 p.m.  終了    

問い合わせ・申し込み: 圓通寺の童銅住職さんまでメールで以下をお知らせください。

  • お名前
  • ご住所
  • お電話
  • お昼の精進弁当(1000円)を注文するかどうか。弁当持参も可能。

宿泊:

 ・ 11月9日(土曜)、10日(日曜)の夜、宇多津「古街の家」(こまちのいえ) に泊まれます。先着6名さま。希望者は圓通寺の童銅住職さんにお申し込みください。

    ・宇多津グランドホテル  ホテルアネシス瀬戸大橋 にも泊まれます。楽天トラベルなどで各自で予約してくださ


参加費: お布施を受付に設置した「浄財箱」へお入れください。


諸注意:

・午前のヨーガのみ、午後の瞑想のみの参加も可能です。

瞑想とヨーガが未経験の方も大歓迎です

・ヨーガ、瞑想に適したゆったりした服装でおいでください。

昼食は精進弁当(1000円)の予約ができます、11月5日までに圓通寺に予約注文して下さい。弁当持参もOKです。

・ご自分の坐蒲、ヨガマットをお持ちのかたは、ご持参ください。


アクセス: ・鉄道の場合   

      JR予讃線 宇多津駅より ・徒歩15分

                 ・タクシー 約700円  

     大阪方面よりは、この列車にのれば間に合います。

     

     ・車の場合  高松自動車道坂出料金所下車5分

       圓通寺には30台の駐車スペースあります。


地図:   グーグル地図をご覧ください


青空の瞑想とヨーガの会 in 目黒不動尊


日時: 令和 六年(2024)11月16日(土曜)  午後1時~5時半


会場: 目黒不動尊 瀧泉寺  書院            

・正門から入り右手にある門のなかの建物。当日は、会場案内が掲示されます。

  住所: 〒153-0064 東京都目黒区下目黒3丁目20−26

  電話: 03ー3712−7549


内容:   ・ 青空の法話  青空が言葉となってこの世界に顕れる  

    ・ 青空の瞑想  ワンダルマ・メソッド               

            (地水火風の瞑想+慈悲の瞑想+アーナパーナサティ)

    ・  青空のヨーガ (アーサナ + プラーナーヤーマ)板橋理江 講師 指導

            ・  ウォーキング・メディテーション(目黒不動尊 境内)

             ・ ダルマ・シェアリング

1200年の歴史を誇る、名刹目黒不動尊。お不動さまの慈悲のエネルギーが境内を満たすなか、土曜日の午後ゆっくりと、瞑想とヨーガの実践をしながら、マインドフルネスと慈悲によって開かれる青空の次元を、実際に体験してみてください。


差定:

  • 12:00 書院開場。室内でお弁当も食べられます。境内の諸堂を自由に参拝、散策。
  • 12:40 受付開始 オリエンテーション
  • 13:00 住職挨拶。三帰依、五戒、般若心経
  •                    青空の法話
  • 14:10 青空のヨーガ(アーサナ)
  • 15:10 ウォーキング・メディテーション(境内+書院内)
  • 15:40 プラーナーヤーマ + ワンダルマ・メソッドの瞑想 
  • 17:00 ダルマシェアリング(車座)
  • 17:30 後片付け

問い合わせ、申し込み

 一法庵まで、メールでお願いします。(目黒不動尊ではなく)


参加費:

青空の瞑想とヨーガの会への布施は、会場にある浄財箱へお入れください。

目黒不動尊への会場費は、護摩木(1000円)をご購入ください。


諸注意:

  •   普段お使いの坐蒲をお持ちください。(備え付け坐蒲も多少あります)
  •   ヨーガマットをお持ちのかたは、ご持参ください。バスタオルでも可。
  •   ご自分の飲み物をご用意ください。ペットボトルや、マイボトルで。

アクセス:

・バス JR「五反田駅」西口より東急バス渋谷行(渋72系統)約9分 

             目黒不動尊境内 下車 大人230円 時刻表 

・徒歩 JR 目黒駅より徒歩 約20分

    東急目黒線 不動前駅より徒歩 約15分

・タクシー  山手通り「かむろ坂下」より信号2つ目右折して門前まで


地図:  グーグルマップ をご覧ください。


定員 大きな会場ですので、定員はありません。お友達やご家族と一緒においでください。

24/09/29 インドの地で見つけた二重構造の新しい表現 

令和六年(2024) 鎌倉マインドフルリトリート 山下良道(スダンマチャーラ比丘)

二重構造の新しい表現 Me as thinking mind   /  Me as Buddha nature

Buddha Pada  Me as Buddha Nature Retreat アルバム

9月22日 朝の瞑想(動画)

9月22日 Dharma Talk(動画)

10月6日(日曜)札幌マインドフル・リトリート in 峯光寺

Buddha Padaリトリートの最終日の集合写真。右端は、Tulk La Ngawang Tenzin  ↓

24/09/08 「アーナパーナサティ」をアップデートする

令和六年(2024) 鎌倉マインドフルリトリート 山下良道(スダンマチャーラ比丘)

Breathing in, I know I’m breathing in.  Breathing out, I know I’m breathing out.

もうひとつの場所への怖れを巡る対話

心ではない何か、私ではない何か

初転法輪の地、インドサルナートで、アーナパーナ・サティを指導する(2018年)↓

24/09/01 ニューアース直前に、エゴが機能不全になるのは吉兆なのか?

令和六年(2024) 鎌倉マインドフルリトリート 山下良道(スダンマチャーラ比丘)

A New Earth 第十章 Consciousness

 The closer we get to the end of our present evolutionary stage, the more dysfunctional the ego becomes, in the same way that a caterpillar becomes dysfunctional just before it transforms into a butterfly. But the new consciousness is arising even as the old dissolves.

青空の瞑想とヨーガの会 in 目黒不動尊瀧泉寺 9月7日

ニューアースの地にたつ裏磐梯一法庵。南西から8月2日撮影。

 

 

24/08/25 今生より「正念」を聞くことあらんとき「正念」を疑著せじ、不信なるべからず

令和六年(2024) 鎌倉マインドフルリトリート 山下良道(スダンマチャーラ比丘)

Breathing in, I calm my body.   Breathing out, I smile.

Dwelling in the present moment, I know this is a wonderful moment.

Present Moment Wonderful Moment

道元禅師発願文

Full speech: Gov. Tim Walz speaks at 2024 DNC

Life-changing meeting with Thich Nhat Hanh in May 1995 at a center in Kyoto  ↓

24/08/18 マインドフルネス・セラピーを成り立たせる “a Buddha to be” という自覚

令和六年(2024) 鎌倉マインドフルリトリート 山下良道(スダンマチャーラ比丘)

Present Moment Wonderful Moment

森田療法とは?

青空の瞑想とヨーガの会 in 目黒不動尊瀧泉寺  次回は9月7日(土曜)

目黒不動尊瀧泉寺の阿弥陀堂 ↓

24/08/12 A lotus for you, a Buddha to be という視線を向けられることで

令和六年(2024) お盆接心 in 奥多摩神冥窟 山下良道(スダンマチャーラ比丘)

A lotus for you, a Buddha to be.

Present Moment, Wonderful Moment.

Tim Walz with His Holiness Dalai Lama

 

 

24/08/04 マインドフルネスは「心の筋トレ」などではなく、生死を乗り越えるためにあるから

令和六年(2024) 鎌倉マインドフルリトリート 山下良道(スダンマチャーラ比丘)

体調不良のため、法話中何度も咳き込んでます。非常にお聞き辛い点、大変失礼いたしました。ただ、生老病死を自分に身に感じながらの法話になっているので、よりリアルかと。

新・めい想のトリセツ(取扱い説明書)

神冥窟お盆接心

上棟式から一週間後のアルバム

上棟式から一週間後の裏磐梯一法庵。↓

24/07/28 妄想の世界を抜けるために、今に気づくとは一体どういうことか?

裏磐梯一法庵上棟式アルバム

令和六年(2024) 鎌倉マインドフルリトリート 山下良道(スダンマチャーラ比丘)

裏磐梯一法庵上棟式共有アルバム

あしたが変わるトリセツショー さらば!イライラ不安「新・めい想」のトリセツ

新・めい想のトリセツ(取扱い説明書)

夏の平均気温“20℃”真夏日知らず 夏でも長袖涼しすぎる福島・裏磐梯

14 . BATHING  

Unborn and indestructible, beyond time and space—            

Both transmission and inheritance  lie in the wonderful nature of the Dharmadhatu. 

上棟式の中で、遂に姿を現した「裏磐梯一法庵」の南からの全貌。↓ 2014年7月26日