2017(平成29)年 鎌倉マインドフルネス一日リトリート 山下良道（スダンマチャーラ比丘）
「鎌倉マインドフルネス一日リトリート」のなかの瞑想インストラクションを録音しました。１時間１５分です。最近の展開に合わせて、アナパナサティの時間をかなり長めにとってあります。「微細な感覚の瞑想」と「慈悲の瞑想」はコンパクトにまとめました。きちんと準備したあと、アナパナサティを長くやりたいひとはどうぞやってみてください。
投稿者: onedhamma_ryodo
17/06/25 「瞑想中に現れる光」の本当の意味さえわかれば
2017(平成29)年 鎌倉マインドフルネス一日リトリート 山下良道（スダンマチャーラ比丘）
「戒定慧」「止観瞑想」「第四図、第五図」「禅定＝Jhana」の関係図（暫定版）
この図を参照しながら、お聞きください。ただし、まだ暫定版です。これからアップデートしてゆきます。
17/06/18 「Jhāna = Dhyāna = 禅那 = 禅定」を巡る総整理
2017(平成29)年 鎌倉マインドフルネス一日リトリート 山下良道（スダンマチャーラ比丘）
17/06/16 「鎌倉マインドフルネス一日リトリート」がスタートします
「鎌倉マインドフルネス一日リトリート」が、6月18日（日曜）からいよいよスタート！
いままで、鎌倉の一法庵で日曜に行われてきた、午前の「青空へのヨーガの会 by 板橋理江さん」と、午後の「日曜ワンダルマ坐禅会」を、一つにまとめて、「鎌倉マインドフルネス一日リトリート」とさせていただきます。
一日リトリートですが、午前だけ、午後だけの参加も勿論可能です。今までも「坐禅会」というより、既に「一日リトリート」に実質は近かったので、名前と実質を一致させたわけです。
中身は今までと、ほぼ一緒です（笑）。ただし、昼食は「マインドフル・ランチ」と銘打って、マインドフルの実践として正式に位置づけます。最後のお茶会も、お茶を飲みながらのおしゃべりというよりか、ダルマ・シェアリングとします。自分の経験、感想をサンガのみんなと共有する。
板橋理江さんの本格的なヨーガクラスは、午前10時からです。身体を徹底的にほぐすヨーガです。瞑想を気持ち良くできる身体に変容してゆきます。午後にも、短めのアーサナ＋プラーナーヤーマの時間があります。
午後はまず、法話から。終わって、稲村ガ崎の海岸を、一歩一歩、一呼吸ずつ気づきながら歩きます。そのとき、自然が全く違って見えることに驚くでしょう。
瞑想もいよいよ、ZZ’線にとどまることで、「禅定＝ジャーナ」が具体的にみえてきました。これは勿論、アシュタンガー（八支則）の第七の「Dhyāna」とパラレルでしょう。ただ八支則だと、更に第八の「Samadhi」がありますが、これは後のお楽しみ。
それでは、今週末からスタートします。どうぞおいでください。
17/06/11 「第五図」に入った状態を、伝統的に「禅定＝Jhana」と呼んでいたのか？
17/06/03 「マインド」が「That」にピッチャー交代し、ZZ’線に留まり続ける
2017(平成29)年 福島リトリート 山下良道（スダンマチャーラ比丘）
17/05/28 自分がしゃしゃり出ない時、呼吸がただそこにある
17/05/21 創造の源泉は、「第五図のわたし」以外にはないから
17/05/14 「第五図のわたし」は身体を持たない
17/05/13 自分の声として聞こえる「悪魔のささやき」を見破る
2017(平成29)年 名古屋一泊坐禅会 in 崇覚寺 山下良道（スダンマチャーラ比丘）
